三天后。

　　“呼呼。”

　　林毅在一处僻远的树林里用背部蹭撞一颗老树，树上缠上了几层绷带，他在用这种方法锻炼脊柱。

　　从侧面看脊柱时，脊柱是由二十四块椎骨，一块骶骨，一块尾骨连结而成，又分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五部分。前面的椎骨借助椎间盘、前纵韧带和后纵韧带相连，若是训练的方法不得当，有可能造成椎间盘向外侧脱出，即椎间盘突出，最容易发生的部位就是腰，腰椎盘突起也是习武者的一大忌讳。

　　林毅在树上缠上绷带就是为了减缓冲击力，防止脊柱过劳出现问题，等到下一个阶段便可以直接用木柱甚至墙壁练。

　　这办法是林毅综合少林七十二艺中的‘千层纸功’和通背拳中‘龙缠柱功’创出的，又分成三步：压，顶，甩。因此他给这个方法取了个名字：盘龙三练。

　　第一步，‘压’。压是练胸椎，胸椎不如颈椎和腰椎灵活，需要用柔劲慢练。压树也讲究技巧，若一味地蛮压不仅起不到效果，甚至有可能伤到胸椎。首先靠近树干，用背往后一点点的压，全身慢慢地用力，双手则放在树干的另一侧紧紧扣住，成一个反抱的姿势，等到胸椎部位微微发热时便算完成一次练习，然后抹上特制的药酒活血，需等背部有清凉之意才能进行下一步。

　　第二步，‘顶’。顶是练腰椎和颈椎的方法，腰椎和颈椎都是前凸，胸椎后凸，连起来就是一个微弯的S形状。这两个部位柔韧性好，活动范围大，因此练习时要骤然发力一顶，像一根被压紧的弹簧突然弹出去的样子。这也是有的人久坐不动，突然就扭扭腰和脖子活动一下的道理。

　　第三步，‘甩’。甩是整个脊柱一起练，初练时可以从远去助跑，然后背部甩向树干，在甩的时候注意速度要快而且力度要适中，太大容易出事，太小则没有效果，好像一个人用手臂拍打晾晒的厚被子。等到熟练后可以不借助树干，而是直接摔地，若是地板太硬担心受伤，也可以铺一个垫子帮助练习。

　　这三步按顺序走完后才算完成一次，每天早中晚最好各练一次，这样效果最佳。

　　林毅练完这一次后休息了一会，然后慢跑回到实验室，开始一天的研究工作。他托人弄到一只手，其中腕骨、掌骨和指骨都保存完整，很适合研究。

　　在另一边，虹口道场，剧情出现了偏差。

　　道场内的门窗的碎片散落一地，霍廷恩倒在地上昏迷不醒，陈真和藤田刚两人还在鏖战。这时一个日本人突然出现，正是那个在船上的佐田，他掏出一把枪，对着陈真开枪。

　　“嘭。”

　　陈真在和藤田刚交战时两人以伤换伤，他早已是伤痕累累，虽然听到枪声响起后他尽力躲开，但还是被这暗地里的一枪射中了肩膀。

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